◎難過
你曾經在喪禮中感到不自在嗎？或是對別人在喪禮中的反應感到不自在？除非你出席喪禮的原因純粹只是公務，不然你最可能出現的感覺便是難過。
泰瑞．凱洛格稱難過為一種「療癒的感覺」。感受難過的先決條件是先感到無助。當你失去了什麼，難過是一個正常合理的健康反應。當父親或母親過世、好友搬家到很遠的地方，或是房子失火而付之一炬，都是一種失去。一開始難過的情緒會令人感到空虛，但最終會成為重燃希望和生存意志的燃料。難過的情緒可以讓我們不帶羞愧地盡情哭泣，也讓我們有時間好好說再見。最重要的是，在難過的情緒底下，我們不必去思考應該做什麼才是適當的。
我們之所以在喪禮中會感到如此不自在，就是因為我們不讓自己有難過的感覺。
當你失去了重要的人事物，如果有朋友親戚直接走過來，抱著你說「我好難過」，而不是「我為你感到難過」，不就是我們需要的嗎？這代表你跟我是同在一起的，你是有人性的。它代表了在面對死亡的那一刻，我們都是無助的。這句話明確、真誠、實在且深刻。除此之外，不須多言。
《小大人症候群：重塑我的家，拾回完整自我》
作者： 約翰‧弗瑞爾, 琳達‧弗瑞爾
譯者：江家緯
出版社：心靈工坊
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